Bladeren door categorie

Bewust leven

Bewust leven

Effectieve training met weerstandsbanden

10 september 2020

Effectieve training met weerstandsbanden

Train met een weerstandsband al je spieren en zowel je onder- als je bovenlichaam. Een weerstandsband is een simpele, maar een enorm effectief soort trainingsmateriaal. Het is een sterk elastiek gemaakt van latex (rubber), dat weerstand biedt als je eraan trekt. Hoe meer je de weerstandsband aanspant hoe groter het weerstandsniveau en hoe zwaarder de training wordt. Het kopen van weerstandsbanden kan in verschillende weerstandsniveaus. De sterkte van het elastiek is te herkennen aan de kleur fitness band. 

Waarvoor gebruik je een weerstandsband?

Voetballers, vechtsporters, schaatsers en hardlopers, velen van hen gebruiken weerstandsbanden. Maar ook wanneer je naar de fysiotherapeut gaat zie je fitness banden. Deze elastieken zijn ideaal om je spieren op te rekken of te gebruiken bij herstel na een blessure. Het weerstandsband is een effectieve manier om je spierontwikkeling en vetverbranding te bevorderen. Als je traint met een weerstandsband in plaats van met gewichten met kilo’s, heb je minder snel kans op blessures en overbelasting.

Veel mensen lopen met een ruime bocht om het krachthonk heen of doen een paar series buikspieroefeningen en vinden het dan wel weer genoeg. Daarnaast heb je mensen die graag thuis sporten, maar het relatief duur vinden om trainingsmaterialen aan te schaffen. Met de juiste weerstandsband is dit geen excuus meer! Weerstandsbanden zijn goedkoop, makkelijk op te bergen en eigenlijk het meest praktische type trainingsmateriaal. Trainen met een weerstandsband is veelzijdig, effectief en uitdagend.

Na een tijdje zul je zien dat de banden beginnen te slijten. Dit kun je beperken door van elastiek te wisselen, ze met talkpoeder in te poederen en niet in de zon te laten liggen.  Als de weerstandsbanden in contact komt met vocht of zweet, is het belangrijk dat je de band afneemt met een vochtige theedoek en het elastiek vervolgens afdroogt.


Voor beginnende trainers en gevorderden

Wanneer je jouw trainingsschema al klaar hebt liggen, kun je gemakkelijk het juiste weerstandsniveau bepalen. Begin je net met trainen? Dan kun je het best met een lichte weerstand beginnen. Je lichaam moet nog wennen aan de krachten die je beoefent met de weerstandsband. Hierdoor kan het zijn dat het in het begin van je training erg moeilijk en zwaar kan zijn. De weerstandsband geeft een zwaardere sterkte als je harder aan de weerstandsband trekt. Je rekt hierdoor de band uit, waardoor de training nog zwaarder wordt. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je na enkele weken, een zwaardere weerstandsband kan gebruiken. Hierdoor boek je progressie in de training.

De weerstandsbanden zijn zeer eenvoudig te gebruiken op vakantie, in het park of wanneer je een weekend weg bent. Ze nemen nauwelijks ruimte in beslag. Ook super handig te gebruiken voor thuistraining! Trainen met weerstandsbanden is effectief en gemakkelijk.

Bewust leven

Warm buiten, koel binnen

23 juni 2020

De zomer staat weer voor de deur! Heerlijk genieten in eigen tuin of op het terras met je vrienden. Het is heel fijn dat de zon zo lekker schijnt alleen wat wel belangrijk is met dit warme weer is dat je je huis het liefst koel houdt. Dit bereik je gemakkelijk door het gebruik van rolluiken uit Drenthe. Een bijkomend voordeel is dat je een verduisterend effect creëert waardoor je heerlijk kunt uitslapen ook als het ochtendlicht tevoorschijn komt. Dit komt je nachtrust zeker ten goede, er van uit gaande dat je geen last hebt van muggen of een snurkende partner. Wat ook erg prettig is, is het feit dat je door de wering extra privacy hebt. De buren hoeven geen direct zicht te hebben op de slaapkamer.

 

Lager of hoger is geen enkel probleem

Zie je op tegen het steeds op en neer halen van de rolluiken? Dan is het ook mogelijk om voor de elektrische versie te kiezen. Deze kun je heel gemakkelijk besturen soms zelfs met behulp van een afstandsbediening. Zo hoef je de studie of thuiswerk niet te onderbreken en kun je met een druk op de knop aanpassingen doen. Mocht je liever gebruik maken van de originele zonwering waarbij zelf op en neer halen een vereiste is? Dit behoort ook zeker tot de mogelijkheden. Ga je het zelf monteren of laat je het doen? Als je kiest voor rolluiken uit Drenthe dan kies je voor zonwering wat kwalitatief hoog is en tegelijkertijd weinig onderhoud vraagt.

 

Zorg ervoor dat de zon ook daadwerkelijk geweerd wordt

Welke zonwering je ook kiest, kijk vooral goed naar wat jij nodig hebt en meet de ramen minimaal twee keer om de juiste afmetingen door te kunnen geven. Het zou toch jammer zijn al een deel van het raam niet bedekt wordt en jij op de bank zit met je gezicht vol in de zon. Dat leest toch echt een heel stuk minder. 

 

Maak je weer dezelfde keuze?

Na verloop van tijd is zonwering aan vervanging toe. Ook in deze situatie hoort keuzes maken erbij. Ga je weer voor hetzelfde merk en bedrijf of kies je toch voor een ander? Laat de mening van anderen in deze kwestie niet te zwaar meewegen. Het gaat tenslotte om jouw huis en jij hebt profijt of nadeel van de rolluiken die uiteindelijk geplaatst worden. Doe onderzoek, vraag na en kies uiteindelijk het zonnegordijn wat het beste bij jou en je huishouden past. 

 

Bewust leven, Isoleren

Kosten besparen op de energierekening

14 maart 2019

Woningbezitters zijn regelmatig op zoek naar mogelijkheid om de energiekosten terug te dringen. Denk bijvoorbeeld aan woningbezitters die ervoor kiezen om enkelglas te vervangen voor dubbelglas, die een laag met extra isolatiemateriaal aanbrengen onder de dakbedekking of tussen twee muren, enzovoorts. Hoewel dergelijke veranderingen voor een besparing op de energierekening kunnen worden, begint het besparen bij het vinden van de goedkoopste energieleverancier. Veel mensen blijken al jaren niet gekeken te hebben of er een goedkoper alternatief is, waardoor zij jaarlijks tientallen euro’s teveel betalen voor hun energie.

Online energieleveranciers vergelijken

Er zijn in de afgelopen jaren steeds meer online vergelijkingstools ontstaan om energieleveranciers met elkaar te kunnen vergelijken. Vul een aantal gegevens over uw woonplaats en huidige verbruik in een energievergelijker in om een berekening te laten maken. Op basis van deze berekening krijgt u een aantal mogelijkheden aangeboden, waarbij u vaak direct een nieuw energiecontract af kunt sluiten. Houd er rekening mee dat er vaak niet gelet wordt op aanbiedingen voor nieuwe klanten in deze vergelijkingstools. Het kan dus raadzaam zijn om de beste drie energieleveranciers handmatig te vergelijken op basis van de welkomstkorting die zij aanbieden.

De isolatiewaarde van uw woning verbeteren

Wanneer u de goedkoopste energieleverancier gevonden heeft kunt u zoeken naar mogelijkheden om de isolatiewaarde van uw woning te verbeteren. De reeds beschreven mogelijkheden, zoals het vervangen van enkel- voor dubbelglas, zijn hier goede voorbeelden van. Deze verbouwingen brengen een grote investering met zich mee, die veel mensen afschrikt. Dit is echter niet terecht! Doordat de isolatiewaarde van uw woning toeneemt met deze verbouwingen, zult u uw woning op de lange termijn voor meer geld kunnen verkopen. Zo heeft u de investering al snel weer terugverdiend! Daarbij bespaart u natuurlijk jaarlijks enkele tientallen euro’s op de energierekening.

Bewust leven

Hoe weet je of je een luchtbevochtiger nodig hebt?

6 maart 2019

Zonder sjaal en dikke winterjas durf je niet op de fiets te stappen, want het zijn weer de koude wintermaanden. Het is enorm koud buiten en je blijft het liefst de hele dag thuis, want hier staat de verwarming op een tropische temperatuur. Door alles is je huid zo uitgedroogd als een rozijn, maar je weet geen oplossing. Een luchtbevochtiger is de oplossing voor dit probleem!

Lage luchtvochtigheid

De winterse temperaturen laten de luchtvochtigheid dalen. Hierdoor zetten mensen de verwarming op standje max en sluiten de ramen. Dit zorgt er weer voor dat er weinig luchtvochtigheid overblijft in huis. Veel mensen beseffen niet dat iedereen luchtvochtigheid nodig heeft en dat een lage luchtvochtigheid ook slechte effecten heeft op het meubilair in je woning.

Wanneer is het de luchtvochtigheid te laag?

De makkelijkste manier om erachter te komen dat je een te lage luchtvochtigheid in huis hebt is om naar je lichaam te kijken. Heb je last van prikkelende ogen, veel hoofdpijn, een droge huid of geïrriteerde luchtwegen? Dan is er een grote kans dat de luchtvochtigheid in je huis niet goed is. Ook wanneer je nergens last van hebben kan de luchtvochtigheid te laag zijn. Om zeker te zijn van je zaak kan je een hygrometer gebruiken. Dit apparaat laat zien of je de ruimte onder of boven de aanbevolen luchtvochtigheid zit.

Aanschaf van een luchtbevochtiger

Denk je erover na om een luchtbevochtiger aan te schaffen? Denk dan goed na over welk model je wil kopen. Je hebt luchtbevochtigers die speciaal gericht zijn op de luchtvochtigheid, maar je hebt ook airwashers die ook nog de lucht zuiveren, wat ongewenste stoffen ook nog weghaalt. Luchtbevochtigers zijn er in alle soorten en maten, kijk dus goed of degene die je nodig hebt geschikt is voor de ruimte waarin je deze wilt gebruiken.

Denk aan je gezondheid en meubilair en hou de luchtvochtigheid in je woning op pijl!

Bewust leven

3 handige tips duurzaam wonen

30 oktober 2018

Tip 1: Bespaar op je cv-ketel

Veel cv-ketels zijn erg verouderd in Nederland. Heb jij een cv-ketel die ouder is al 15 jaar? Dan heb je maximaal een rendement van 83%. Dit betekent dat 17% van het opgewekte warmte verloren gaat. Door een nieuwe cv-ketel aan te schaffen bespaar je zo al een hoop stookkosten. Gemiddeld bespaar je per jaar €150,- tot €200,- bij het aanschaffen van een nieuwe cv-ketel. Het is zeker aan te raden.

Hang de cv-ketel centraal op in je huis. Dit wil zeggen dat de cv-ketel zo dichts mogelijk bij de meest gebruikte radiatoren en warm waterkranen hangt. Hoe korter de leidingen zullen zijn, hoe minder warmte er verloren gaat.

Tip 2: isolerende raamfolie

Bij enkel glas gaat er erg veel warmte verloren. Het is dan ook belangrijk om er wat tegen te doen. Anders zal je gasrekening rekening erg stijgen. Dit is weer slechter voor het milieu. Met isolerende raamfolie kun je de isolatiewaarde van enkel glas verbeteren. Zelfs bij dubbelglas verbeter je de isolatiewaarde. Hierdoor blijft de warmte in je huis. Bij veel huizen die enkel glas hebben, zijn de ramen moeilijk te vervangen of  is er geen geld om dit aan te pakken. Met isolerende raamfolie heb je een makkelijke oplossing. Het houdt de warmte in je huis. Ook is isolerende raamfolie niet duur.

Tip 3: wek je eigen energie

Door het aanschaffen van zonnepanelen zullen je energiekosten verlaagd worden. Het biedt jaarlijks de kans om honderden euro’s te besparen op de energierekening. Daarnaast ga je met de trend mee met duurzaam leven. Je wekt namelijk je eigen energie op. Wie wilt dat nou niet? De CO2-uitstoot wordt aanzienlijk verminderd. Bij gas of kolen is de CO2-uitstoot 10 tot 30 keer zo hoog dan bij het gebruik van zonne-energie. Vind je het aanschaffen van een zonnepanelen te duur. Een goeie oplossing is het huren van zonnepanelen. Zonder een grote investering toch direct besparen op je energierekening.